Il
potere dei suoni
di
Swami Ramananda
Quando
vogliamo ascoltare musica ci sintonizziamo con la nostra stazione
radio preferita. Secondo Swami Satchidananda, la meditazione mantrica
funziona allo stesso modo: quando sentiamo l'esigenza di collegarci
con ill nostro Io più profondo, non dobbiamo far altro che ripetere
un mantra, ci sintonizzeremo così su quella frequenza interiore che
è sempre disponibile.
Il
mantra agisce infatti come un diapason, utilizzando il suono per
creare una sensazione fisica che vibra nel corpo e nella mente
OM,
spirito universale
Molte
tradizioni spirituali considerano il suono come la prima forma di
creazione, la manifestazione primordiale dello Spirito nella materia.
I Veda identificano la sillaba OM come il primo suono, il suono
elementare, che crea e contiene la gamma completa dei suoni e
rappresenta lo Spirito infinito universale.
Come
gli altri mantra, esso ha avuto origine dall'esplorazione interiore
di antichi saggi che, raggiunto uno stato di profonda meditazione,
riuscivano a udire suoni interiori quasi impercettibili, poi
codificati in sanscrito. Nel tentativo quindi di raggiungere l'unione
con il divino e la liberazione dalla sofferenza, i saggi svilupparono
una serie di suoni che, intonati interiormente, concentravano i sensi
sugli aspetti interiori e calmavano la mente.
Come
scegliere quello giusto
Il
mantra ideale è composto da poche parole o sillabe, in modo da
poterlo ripetere facilmente. Nella meditazione, i significato del
mantra non è essenziale: quel che conta è la ripetizione regolare
del suono. E non è necessario limitarsi solo al sanscrito
Si
possono infatti usare anche parole come "Amen", "Shalom",
"Pace" o qualunque altra parola che per noi abbia un
significato particolare. Basta scegliere un'espressione rinvigorente,
una parola in grado di ispirare e risvegliare il cuore. Da evitare,
invece, tutti quei termini che stimolano il pensiero e agitano la
mente.
Accorda
lo strumento
Anche
se la meditazione è una questione di concentrazione mentale, è
difficile controllarla se il corpo è in una posizione scomoda o il
respiro è irregolare. Prima di cominciare è bene quindi eseguire un
asana o una pratica di pranayama in grado di correggere i ritmi
respiratori affanosi.
Passo
per passo quello che devi fare
Siediti
comodo su una sedia o sul pavimento, sostenendo la tua postura con
una coperta o un cuscino, in modo da avere la schiena dritta per
assumere una posizione stabile e rilassata. Chiudi gli occhi e fai
alcuni respiri lenti e profondi, ripeti lentamente un mantra in modo
regolare, concentrandoti il più possibile sul suo suono. Ripetilo in
sintonia con il ritmo del tuo respiro.Dopo averlo recitato una decina
di volte, ripeti il mantra scelto in silenzio muovendo solo le
labbra. Dopo altre 10 ripetizioni, recitalo interiormente senza
neanche muovere le labbra.
E'
normale che si facciano strada nella mente dei pensieri, ma cerca di
allontanarli e di riportare ogni volta l'attenzione sul mantra,
sperimentando quanto più possibile il suono interiore e il suo
potere.
Rifonda
la tua vita grazie al mantra
Per
uscire dallo stato meditativo, fai qualche respiro profondo e resta
seduto in silenzio esaminando le sensazioni che provi. Puoi sentirti
calmo e concentrato, oppure pervaso da sensazioni e pensieri che
credevi ormai sepolti nel tuo subconscio e che possono sembrarti
addirittura sgradevoli.
Indipendentemente
dalla tua reazione immediata, sappi che la pratica regolare porta
benefici immensi: ti consente di vivere il momento presente con
maggiore intensità portandoti a fare scelte consapevoli anzichè
rimanere intrappolato nelle solite reazioni.
Al
di là del turbinio di pensieri, scoprirai un vasto silenzio
rigenerante, una fonte di luce in grado di portare in superficie le
radici della sofferenza e una fonte di saggezza che può trasformare
dal di dentro la tua vita.
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Namastè
ॐ
Nata Raja Yoga ॐ
incontri a Roma, Prati:
giovedì dalle 8.15 alle 9.15
venerdì dalle 19.00 alle 20.00
info: 3202104307
Io mio corpo diventa ciò che mangio e respiro. La mia Anima, diventa ciò che penso.
